はむはむ競馬塾

競馬は仕事から恋愛にまで役立てられる!幼少期から競馬が好きな私が競馬をギャンブルのみならず、色々な視点で捉える。競馬が好きな人も競馬を知らない人も色んな視点で見てほしい。

新型コロナウイルスで巣ごもりしている間に子供と一緒にやるべき超簡単なこと

こんばんは♪
はむはむ競馬塾のスカーレットです(^.^)

私は普段から運動や睡眠、食生活、腸活やD活などを意識しているため、免疫力にはそれなりに自信があります。

皆さんはどうですか❓️
コロナウイルスやインフルエンザ含め、手洗いやうがい、マスクは必須です。(マスクは予防するものではなく飛散させないことが目的ですが)


運動や睡眠のことなどは何度も書いていますが、生活習慣を見直して免疫力を高めるという行動を行っている人って少ないように感じます。

 

結局はマスクと手洗いだけ。

でもこれって別にコロナウイルス云々は関係なく、当たり前のことですよね( ノД`)…

メディアでももう少し免疫力に関することを発信してほしいです。
感染を防ぐ=免疫力を高めることです。


でも生活習慣を見直すのは簡単ではありません。

そこで、もっと簡単に免疫力を上げる方法を書きたいと思います。

もちろん、+αで運動などを行えば最高です❗️

 

老若男女みんな一緒に…

家になんとなく巣ごもりしてテレビのニュースでコロナウイルスのことを見ていても何のメリットもありません

  • 新たな感染者が出た

感染者数が○○人を突破した

など、同じようなことを言っているだけです。


予防方法だって結局は手洗いとうがいのことくらいしか言いません。

確実に言えることは、いつコロナウイルスが終息するかは誰にも分からないということです。

とりあえず暖かくなれば落ち着くという予測ですから、いちいちニュースを気にしていても意味がありません。


それにやるべきことは決まっています。

  • 手洗い
  • うがい
  • マスク
  • 免疫力を高める

これだけです。

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免疫力を高めるためには生活習慣を見直さなければなりません。

運動や良質な睡眠、食事、腸活、D活などを行えばいいんです。(なぜ政府やメディアで免疫力を強化することを言わないのか不思議)

外出を控える以前に免疫力を高めないと。


運動なども誰にでも簡単にできることですが、人間の性質として

  • めんどくさい

という感情に飲み込まれて実行できないでしょう。

だからもっと簡単なことがあります。

それは笑うことです。

f:id:hamuhamu18:20200306110522j:plainめちゃくちゃ簡単ですよね❓️

だって笑うだけですよ❓️

さすがにこれくらいはできますよね❓️❓️❓️

 

笑うことで免疫力が高まるんです。

なぜ高まるか❓️

それはナチュラルキラー細胞が活性化するからです。

ナチュラルキラー細胞は病原菌やウイルス感染などによって体内に異常な細胞が発生すると、その異常細胞を攻撃します


笑うことで「神経ペプチド」と呼ばれるアミノ酸が作られ、この神経ペプチドは、血液やリンパ液を通って体中にめぐり、ナチュラルキラー細細胞の表面に付着します。

その結果、ナチュラルキラー細胞は活性化するんです。


まぁこんなことをいちいち意識しなくても、笑えば免疫力が上がる❗️と思えばいいです(^^)

家に巣ごもりしている間にお笑いを見たりして笑えば、それだけで免疫力は上がります( ´∀`)


笑うことは

  • 記憶力アップ
  • エンドルフィンが分泌されて幸福度がアップ
  • メンタルに良い
  • 痛みを軽減してくれる

など、メリットは多いです♪


コロナウイルスで辛い状況にある時こそ、無理にでも笑うというのは科学的にも意味がある行為ですし、とにかく笑いましょう❗️

 

やっぱりこれだけはオススメしたい

ビタミンD

摂取してほしいですm(_ _)m

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色々書きましたが、良ければ調べてみてください。

きっとビタミンDを摂取したくなるはずです。

日光を浴びる&サプリメントの両方から摂取してほしいです。

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ビタミンD3(2コセット) 2000IU 120ソフトカプセル ナウフーズ Now foods [並行輸入品]

それとやっぱり腸活も行ってほしいです。

プロバイオティクス&食物繊維

California Gold Nutrition LactoBif ラクトビフィ プロバイオティクス 300億CFU 植物性カプセル60粒 [並行輸入品]

海外直送品 Now Foods Psyllium Husk, 180 Caps 700mg w/PECTIN

Whole Psyllium Husks 全粒オオバコ外皮 16OZ. 454g

花粉症対策も含めて是非。

腸活をしないメリットはありません。

お肌にも良いですしね♪

美意識の高い女性なら確実に行っているでしょう(*^^*)

 

最後に

日本人全員が免疫力へ意識を向け、健康への意識を高め、生活習慣を改めたとしたら、感染者数は圧倒的に少なくなると思いませんか❓️


免疫力を高める行動をしていないにも関わらず、コロナウイルスに騒ぐのは矛盾しています。(騒ぐのはできることを全てやってから)

勉強する前からテストで良い点がとれるかどうか不安になって騒ぐのと同じです。


免疫力を高めて身体を良い状態に保ちつつ、念のためにマスクをする

これが当たり前だと思います。


日本人ってみんなが右に行けば右、左に行けば左という感じでみんなの後ろを付いていきますよね。

これって良くない習慣です。

この習慣を逆手に取るのなら、みんなが生活習慣を改めて運動をしたり、睡眠の質を改善したりすれば、他の人も行うのでしょう


だからこそメディアはもっと生活習慣+免疫力のことを言ってくれませんかね。

これを機に、生活習慣を見直すという方向に行けば最高なのですが…

マスクと手洗いはもう全員分かってるから( ̄~ ̄;)

 

 

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